女性の病気で多いのは、冷え症でしょう。
手足、足先、腰などが冷えてつらい…という人は少なくありません。50歳前後の閉経を迎えるころの女性に多発しますが、20代、30代の女性でも冷え症に悩まされている人は大勢います。
この冷え症の原因は、血液循環の不良です。
黒ゴマに含まれるビタミンEやリノ－ル酸は、血液の流れを促し、ひいては体全体を温めてくれる作用があります。
冷え症の人は、積極的に黒ゴマを食べてください。原始長命食がいいです。
便秘も女性に多いですね。
便秘には、主に2つのタイプがあります。
ストレスが原因となっておこる一過性野「けいれん性便秘」と、常習性の「弛緩性便秘」です。一般に、女性に多く見られるのは弛緩性便秘のほうです。
弛緩性便秘は、自律神経による便意のコントロ－ルがうまくいかず、それが繰り返されることによって常習となる症状です。弛緩性便秘を予防・解消するには、食物繊維を含んだ食べ物をとることが重要です。
食物繊維は、腸を刺激し，蠕動運動（腸が内容物を肛門のはうへ送る運動）を促します。
また、食物繊維は胆汁酸の分泌を促進させるので、血中コレステロ－ルの減少や上昇を抑えます。
黒ゴマには、食物繊維がたくさん含まれています。食物繊維で腸内をきれいにし、他のさまざまな成分で栄養を補ってくれるのですから、食物繊維だけを含む食品よりも数倍優れていることになります。
肩こり
肩こりは、肩から首にかけての筋肉が緊張して血行が悪くなり、痛みを伴う症状です。ストレス、不規則な生活、目の疲れ、姿勢の悪さ、貧血など、様々な原因が単独で、または組み合わされて起こるといわれています。
肩こりを解消するには、もみほぐすなどして筋肉の緊張を取り除くことが先決です。予防には血行をよくする食品を多くとるよう心がけます。
黒ゴマに含まれる油とビタミンEは、筋肉の委縮を防ぎ、血行をよくする働きがあります。