お酒は、適量飲むと百薬の長と言われていますが、
1日80ml以上のアルコールを飲み続けていると、肝障害が確実に出てくるようです。
1日に摂取するアルコール量は、60mlまでにすることが良いと思われます。
ビ－ルでは1200ml、日本酒では2～3合ぐらい、焼酎にすると240mlになります。
（60ml÷アルコール度数＝容量です。ビ－ルは、５％なので60÷0.05＝1200となります。）
さらに休肝日が週に1日～2日あれば良い飲み方です。
カロリー制限のある人は一日摂取量からアルコールのカロリーを差し引かなければなりません。
通常アルコール1ml約6キロカロリーで計算しますが、ビ－ルだけは8キロカロリーで計算します。
（アルコール60mlでは360キロカロリーでお茶碗2膳分のご飯に相当することになります。）
また、飲酒後はアルコール分解に糖が消費されて低血糖を引き起こすことがありますので
過度のカロリー制限をしている人や糖尿病治療薬を服用されている方は注意が必要です。